EL ESQUÍ

Descripció Editorial:
Este libro enciclopédico pretende profundizar en los elementos más importantes del esquí.

El esquí como la mayoría de los deportes, requiere de práctica para ir mejorando, pero aun sin ser profesionales, aporta grandes sensaciones de las que disfrutar con familia y amigos.

El esquí es diversión. Y su aprendizaje, gracias al carving, se ha facilitado en gran medida. Pero no podemos olvidar que las condiciones en que se realiza son las que impone la naturaleza, por lo que es necesario ser previsores.

Un correcto material, vestimenta y forma física harán disfrutar mucho más de todo lo aprendido en este libro.

Por último resaltar que el esquí se desarrolla en un magnífico medio como es la montaña. El esquiador que disfruta de la naturaleza debe ser consciente de la importancia de conservarla para poder continuar disfrutando de ella.

Desde aquí os invitamos a todos a disfrutar de este deporte.




ÍNDICE
LA NIEVE

- Tipos de nieve
- Polvo
- Húmeda
- Primavera / transformada
- Costra o escarcha de superficie
- Hielo y nieve dura
- La nieve artificial

HISTORIA DEL ESQUÍ

- Momentos históricos
- Pioneros de referencia (S.Norheim, M.Zdarsky, H.Schneider, A.Lunn)

MATERIAL

- Material duro (básico)
- Esquís
- Fijaciones
- Botas
- Bastones
- Indumentaria
- Las capas
- Tejidos, membranas y fibras
- Puesta a punto y reparación
- Protección solar
- Gafas, máscaras y cremas de protección

MODALIDADES

- Básicas
- Alpino
- Fondo
- Telemark

- Variantes
- Ski-boards
- Slope-style
- Ski-cross
- Baches
- Saltos (Aerials)
- Esquí extremo
- Salto nórdico
- Ballet
- Kilómetro lanzado

- Otras
- Travesía

NORMAS FIS EN LAS ESTACIONES DE ESQUÍ ALPINO

TÉCNICA DE ESQUÍ ALPINO

Progresión
- Adaptación
- Descenso directo
- Cuña (deslizando)
- Giros en cuña (forma 2)
- Viraje fundamental
- Viraje paralelo

Técnica
- Posición básica de esquí
- Elemental y perfeccionado
- Esquiar en diferentes situaciones
- Rápido
- Lento
- Nieve polvo
- Nieve húmeda / primavera
- Nieve costra
- Nieve helada venteada
- Hielo y nieve dura
- Virajes cortos
- Virajes largos
- Virajes conducidos / virajes derrapados
- Los tipos de cambio
- Diferencias técnicas
- Extensión
- Salto
- Neutro
- Flexión
- Flexión-recuperación
- Resumen general para esquiar mejor

EL CARVING

- El cambio hacia la docilidad
- Diferencia entre los esquís antiguos y los actuales

FUERA PISTA

- Esquiar fuera de pista / freeride
- Recomendaciones para bajar de manera más eficaz

SALTOS

- Progresión para aprender a saltar
- Partes del salto
- Impulso
- Aire
- Recepción
- Resumen para saltar bien
- Recomendaciones
- Cómo construir un salto

LAS AVALANCHAS

- Prevención
- Cómo actuar
- El rescate

REMONTES

- Alternativas mecánicas para ascender

OPTIMIZACIÓN FÍSICA Y MENTAL

- Condición física
- Alimentación e hidratación
- Mentalidad y predisposición

SITUACIÓN DEL MUNDO DE LA NIEVE

- Tendencia general y fusiones
- Datos de estaciones y esquís
- Propuestas al Senado

CURIOSIDADES

- Fechas de eventos importantes
- Olimpiadas de Invierno
- Ctos. del Mundo de Esquí Alpino
- Ctos. del Mundo de Esquí Nórdico (Fondo)
- Ctos. del Mundo de Salto Nórdico
- Ctos. del Mundo de Esquí Artístico / acrobático
- Ctos. del Mund